『習慣力で今日から変わる！』の最後に私がお勧めしたSKI習慣、試していただけましたか？

SKI習慣のSのスマイル、笑顔の効能については、様々な医学的・科学的な研究が行われ、ストレス軽減になってメンタル面でのバランスを整えるだけでなく、免疫力を高める効果やアンチエイジング効果があることも明らかになっています。“本物”の笑顔でなくても、笑顔の顔にするだけで、幸福系の脳内ホルモンの分泌を促進したりして、同じ効果があるそうです。

鏡に映った自分の顔を見て、自分のシリアスな疲れた顔に気づいて、ハッとしたり、ゾッとしたりすることありませんか？

私はよくあるんです。それで、そういうときには、娘の犬（フリップ）や、孫の顔を思い浮かべたりして、笑顔を取り戻すことにしています。イメージするのが苦手な人は、ペットや赤ちゃんの可愛い笑顔、楽しい思い出など、見るだけですぐに自然に笑顔になる写真を鏡の横に貼っておくといいかもしれません。

笑顔は、女性ホルモンの分泌を促して自律神経を整え、肌や髪のハリや潤いを保つ効果もあるのだそうです。アンチエイジングして、免疫力も高め、幸福感も増して、周りの人も笑顔にして、人間関係も向上して、自信もつき、仕事面でも良い影響があるなんて、本当にすごいですよね。しかも、一銭もかからない。

普段にこやかな人でも、真剣に根を詰めて仕事や家事をしていると、つい顔がこわばってストレスをためてしまうことがあるので、笑顔でストレスを発散しましょうね。