前回、習慣力についてお話しして、「問題は習慣化できるまでギブアップせずに頑張れるかどうかだ」とお話しました。

途中でギブアップしないためには、新しく身につけようとしている習慣が、自分が本当にやりたいことであること、そして、その習慣自体を楽しむことができる、習慣化の過程を楽しむことができることが大切です。

たとえば、ヨガやエクササイズが好きな人の場合、ヨガやエクササイズをすること自体が喜びなので、続けることは難しくないと思います。

でも、甘い物が好きな人が、健康のために糖分摂取量を減らす場合、「病気を治したい」という目的でもない限り、強い意志がないとついつい誘惑に負けてしまいます。

なぜかというと、甘い物を食べると「ああ～美味しい」とすぐに満足感が得られるのに対し、今より健康になった喜びを感じられるのは、ずいぶん先のことだからです。

その場合、どうするかということですが、以下のようなことを考えてみてください。
・どうして甘い物を欲するのか、その原因を考える
ストレス、イライラ、ダイエットの偏り、砂糖依存症（砂糖は脳内神経伝達物質の分泌を促して幸福感を与えるので、依存症になりやすい）など

・原因となっているストレスなどを健康的で楽しい方法で解消できないか考える
例）リラクセーション音楽を聴く。マインドフルネス瞑想を行う。散歩する。

・代わりになるポジティブな楽しい習慣に置き換える　
人によって、どの方法が一番効果的かは異なるので、いろいろと試して、自分に一番合った方法を見つけてください。
例）毎日甘い物に使っていた500円を貯金箱に貯め、10万円貯まったら家族で温泉旅行に行く（この場合、温泉旅行の喜びを得られるのは数か月後になりますが、お金が貯金箱に貯まっていくのを見ることが喜びになります）

今回は、甘い物を例にお話しましたが、タバコやお酒をやめる場合なども同じです。
あれこれ工夫して、楽しい習慣作りをしていきましょう！